夏天是招致肛肠疾病的多发时节，那么如何防止呢？
1、 多吃细粮
在过去的年代，患痔疮的人不如往常的多，是由于那时的人吃五谷杂粮的比拟多。细粮的膳食纤维是促进肠道爬动的好帮手，玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆，都可以和米饭、粥类搭配在一同吃。
2、 多活动
久坐会招致腹部血流速度减慢，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。这也是为什么白领、IT从业者、教员、售票员等任务人群患上痔疮的比例就特地高。坐1个小时起来活动活动，会降低痔疮的概率。
3、 蹲便不超10分钟
原本用力拉就会增加肚子里的压力，再加上蹲的姿态，更冗杂让直肠粘膜垂出。一般假设10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出啥了，再蹲下去就要长痔疮啦！
4、多喝水
水是促进肠道爬动辅佐排便的，这个道理我们都懂。每天喝够足够水（2000ml左右）的人，便秘和痔疮肯定少。清早起来记得大口喝一杯水，然后顺时针按摩小腹，5分钟左右，能促进肠道爬动，辅佐排便。不信你坚持试试~
5、多吃蔬菜水果
假设一段时间肉吃多了，蔬菜吃少了，你会清楚觉得排便困难。所以要每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，200-350g的新颖水果。
6、没事提提肛
不论是挤地铁还是坐公交，低星时间做做提肛举措，可以促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充沛应用等红灯的那两分钟，做做提肛举措，也很有辅佐。
7、不乱熬夜
调查显现，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。肠道到了早晨要停止停止润滑任务，接收营养，排出废物，这样第二天赋能胜利排便。所以，充沛的睡眠，也是防止痔疮的方法之一。
